感冒BYE BYE！8大高鋅食物讓你不趕秋冬流行

秋意濃，最近天氣涼爽宜人，涼涼的好舒服，但早晚溫差大，一不小心就跟上流行~感冒阿😷

你知道嗎?有一種營養素可以預防感冒，還可以讓感冒快快變好！！

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澳洲西雪梨大學 NICM健康研究中心（ NICM Health Research Institute）研究顯示：

✔「鋅」能預防感冒，在免疫系統、組織修復上發揮重要作用，可以阻止病毒附著在細胞黏膜上，延緩病毒複製。

✔為了更進一步研究，研究人員回顧了5,446人、共28篇臨床文獻，發現「鋅」能降低感冒症狀的嚴重度，並能縮短2天病程，讓感冒更快好。

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8大高鋅食物，讓你不趕流行，增強身體免疫力

(1) 洋菜：100克含有59.8毫克的鋅

(2) 生蠔：100克含有15.5毫克的鋅

(3) 小麥胚芽：100克含有14.9毫克的鋅

(4) 南瓜子：100克含有9.4毫克的鋅

(5) 白芝麻：100克含有7.3毫克的鋅

(6) 小魚干：100克含有6.4毫克的鋅

(7) 牛肉：100克含有5.7毫克的鋅

(8) 腰果：100克含有5.6毫克的鋅

(資料來源：衛福部食品營養成分資料庫)