過年零食熱量大公開！這樣吃，過年嘴饞不怕胖

迎接農曆新年，開始採買年菜跟年貨。耍廢、打牌的過年零食不能少，吃甜甜，過好年！糖果肉乾先囤再說！

你知道嗎？這些過年零食體積小小的，但熱量超高，一邊看電視一邊吃超療癒，不自覺一口接一口就ＫＯ一整包。

如果沒有控制好份量，隨便吃就多了幾碗飯的熱量，而且糖分和鈉含量爆表，小心年後暴肥。

8大年節零食熱量排行

1. 花生糖：562 kcal/100g┃3.5顆=1碗飯

2. 牛軋糖：477 kcal/100g┃6顆=1碗飯

3. 軟糖：412kcal/100g┃13顆=1碗飯

4. 蜜汁肉乾：392 kcal/100g┃2.5片=1碗飯

5. 牛肉乾：525 kcal/100g┃2片=1碗飯

6. 魷魚絲：315 kcal/100g┃2.5把=1碗飯(1把約手心大)

7. 開心果：602kcal/100g┃40顆=1碗飯

8. 瓜子：512kcal/100g┃186顆=1碗飯

營養師教你這樣吃！過年嘴饞不怕胖

1. 無調味毛豆：優質植物性蛋白質，富含膳食纖維，55Kcal／50g。

2. 非油炸黑豆：下酒聊天最對味，富含蛋白質跟膳食纖維，90Kcal／50g。

3. 非油炸米爆餅：僅用少許的鹽跟糖調味，卡滋卡滋的口感，滿足吃餅乾的慾望，92Kcal／20g。

4. 無調味海苔：低熱量又有多種礦物質，15Kcal／5g。

5. 零卡果凍：使用赤藻糖醇，雖然熱量0卡，吃起來有甜味，是嘴饞時的零食首選。

6. 無糖愛玉：水分含量高，熱量低，如果要加糖，可選擇代糖，2Kcal／100g。

7. 無糖仙草：90%都是水分，低熱量，可和低脂牛奶一起吃，增加營養，20Kcal／100g。

8. 無糖豆花：豆花可以滿足想吃甜點的慾望，但不建議加糖水，湯底可改為豆漿，60Kcal／100g。

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