營養師公認！3種「母湯」的快速減肥法

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營養師公認年後最母湯的減肥法！這3種快速減肥法，可能會讓你越減越胖！

圓圓的富貴肚不是一夕養成的，但我們很貪心，總是希望一夜之間就可以消滅它！因此聽到「1週瘦X公斤」的極速減肥法，就會很心動，但錯誤的減重方式，不只傷身，還會養成易胖體質。

營養師公認3種「母湯」的快速減肥法

1.絕食：

減肥，我就是任性！直接不吃了！餓就會瘦下來！

2.只吃代餐：

減肥計算熱量太麻煩，吃代餐就好了，我1天吃3包就會瘦！

3.單一食物減肥法：

豆漿或蘋果減肥法等的單一食物減肥法，餓了就吃單一食物，減肥有什麼難的！

成人1天需要1200~2000大卡，而絕食不吃只喝水，身體根本沒有能量。代餐1包大約100~200大卡，3包才300~600大卡，也吃不到基礎代謝。以蘋果減肥法來說，1顆蘋果約60大卡，一天吃7顆約420大卡，同樣也吃不到基礎代謝。

這3種方法攝取到的熱量極低，都沒有達到基礎代謝，一開始可能會減2-3公斤，其實是脫水跟瘦肌肉。

之後很快遇到停滯期，就是吃什麼都會吸收，體重維持一定水準，無法再下降：

👉身體開始消耗肌肉當作能量，造成肌肉減少。

👉基礎代謝率下降，體脂率也越來越高。

一但恢復正常飲食後，身體的吸收率會變得特別高，脂肪也增加得很快，因為基礎代謝率下降，造成熱量容易超標，快速變胖，體重甚至會創新高。

長期缺乏足夠的熱量跟營養素，身體的免疫力下降，可能導致體力變差、容易感冒、疲勞暈眩等。

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